Mais jusqu’ici, personne n’avait eu la bonne idée de relier le yoga et la méditation, qui sont pourtant intrinsèquement liés. D’ailleurs, le yoga pour les enfants, jusqu’ici c’était un peu anecdotique… Mais les mamans étant devenues accro, elles transmettent leur passion aux enfants, qui ont toutes les raisons de s’y mettre à leur tour. Dans pas mal de centres, on trouve désormais des sessions enfants et ateliers parents-enfants ou en groupes d’enfants pour les plus grands, pour leur apprendre les bases en s’amusant. (chez Qee ou au Tigre Yoga).

Fondatrice du fameux Tigre Yoga Club à Paris, Elodie Garamond vient de publier Zen un jeu d’enfants (avec Lise Bilien, aux éditions Flammarion, 22,90 €). Elle répond à quelques questions sur le sujet :

En quoi consiste votre livre ? Avec Lise, qui anime les cours pour les enfants, on a voulu un livre ludique mais bourré d’astuces. Il fallait que les séances soient amusantes, simples et accessible pour les tout-petits. Chacune est en trois phases, essentielles à respecter : l’échauffement, les postures et la relaxation. Mais on a cherché à réaliser un ouvrage très complet, dans lequel on évoque le développement corporel et mental des petits, mais aussi des astuces, des conseils alimentaires ainsi qu’un CD avec des textes et des musiques de relaxation à mettre aussi bien à la maison qu’en voiture.

On commence à quel âge ? Dès 18 mois on peut mettre en place ces petits moments, même si l’enfant est plus réceptif à partir de 2 ans. Le livre est scindé en plusieurs phases, selon les âges, car ils n’ont ni la même agilité ni la même écoute à 3 ans ou à 8 ans.

Comment on instaure ce rituel ? A la maison j’ai tendance à le faire avant le bain le week-end. Surtout en hiver, je leur donne un bain très tôt qui les calme un peu et ensuite il nous reste un long moment pour la séance. Si on a peu de temps, il vaut mieux faire 10 minutes en pleine conscience que 20 avec un enfant dissipé !

ON A TESTÉ : et on a adoré ! Je conseille de lire le livre en entier avant de se lancer. Puis de repérer une séance qui sera plus adaptée à votre enfant. J’ai fait deux séances séparées pour être sûre que tout se passe bien. A 2 ans et demi, il faut essayer de canaliser l’énergie, mais à 5 ans et demi, j’essaie surtout de calmer son envie d’essayer des postures trop difficiles ! Mention très bien pour le CD, qui vient un peu remplacer France Musique pour la dépose à l’école et pour le poster qu’on a mis dans la salle de bain et qui maintient leur motivation.

Un yoga libre et cool. A l’origine du Strala, il y a la new-yorkaise Tara Stiles. Cette mannequin, danseuse depuis son enfance, cherchait un cours de yoga axé sur le ressenti plus que sur des positions strictes. Comme elle ne trouvait le yoga contraignant et ennuyeux, elle imagine alors sa propre méthode, une version plus moderne et dynamique du yoga. Les mouvements sont réalisés en musique, cela permet de se détendre plus facilement et de suivre un rythme. Les poses s’enchaînent rapidement et combinent stretching et la musculation, notamment lors des sessions dédiées aux abdominaux, qui rappellent quelques exercices de Pilates.

Une discipline rythmée. Chien tête en bas, posture du guerrier, corbeau : le Strala reprend les poses classiques mais le rythme est soutenu et on s’amuse davantage. « On tient la pose à peine quelques secondes et la musique permet de donner de l’élan, explique Sandrine Bridoux, (célèbre sous le pseudo de FrenchYogaGirl sur Instagram) ambassadrice de la discipline en France. C’est non seulement moins ennuyeux mais on ne cherche pas la perfection dans le geste, simplement à suivre le rythme, ce qui rend le cours accessible à tous. » Pas de compétition, ni de comparaison avec les autres, mais un propre challenge qui rend le Strala encore plus ludique : peu à peu on arrive à monter la jambe plus haut, à se maintenir en équilibre ou à réaliser des poses compliquées. La séance se termine par une mini méditation, pour reprendre son souffle et se relâcher les muscles entièrement.

Une silhouette redessinée. Si le Strala ne fait pas mincir, il permet à coup sûr de se muscler et d’affiner la taille. Les poses de gainage et d’équilibre sollicitent intensément les abdos tandis que le rythme du cours offre un effet cardio intéressant. Si Sandrine encourage et motive, chacune avance selon ses possibilités : même celles qui n’ont pas fait de sport depuis longtemps peuvent s’y mettre et gagnent rapidement en souplesse et en énergie.

A tester au Studio Pilates 16 : www.studiopilates16.com

Le concept SoMuchMore

Une idée qui va séduire celles qui se lassent vite, changent d’avis souvent ou tout simplement qui ont besoin de tout tester avant de se décider. Pour 90 € par mois (sans engagement), Somuchmore vous donne accès à des dizaines de salles de sport mais aussi d’instituts de beauté pour des massages ou des soins. Boxe, capoeira, yoga, salsa, aquabike : vous essayez ce que vous voulez. La seule contrainte : trois visites maximum par endroit. Mais comme somuchmore donne accès à plus de 200 lieux et 3000 activités, vous ne risquez pas d’être frustré. www.somuchmore.fr

L’ouverture du Tigre Yoga Club rive gauche

On était déjà dingue du lieu hyper branché du 16eme arrondissement, désormais on peut aussi booker ses cours de yoga de l’autre côté de la Seine. L’endroit est deux fois plus grand, mais on y retrouve l’élite des profs (dont le célèbre Heberson), ainsi qu’un café avec jus et encas healthy du café Pinson et une boutique avec des tapis de yoga et de chouettes bougies. Ashtanga, Hatha, barre au sol, Iyengar ou encore yoga prénatal, la diversité des cours permet à tous de trouver la discipline qui lui convient et pour tout les niveaux. Un lieu de paix absolue, dont on s’extirpe à reculons pour rejoindre l’effervescence de la ville. Tigre Rive Gauche, 101 rue du Cherche-Midi, Paris 6. www.rivegauche.tigre-yoga.com

Le Studio Pilates 16 

Dans ce quartier de Paris, les salles et les profs de pilates et de yoga ne se bousculent pas. Alors forcément, c’est déjà l’affluence dans ce studio ouvert par Olivia. A vous ensuite de choisir les options : pilates sur machines avec la jolie Stéphanie Smadja (en cours particulier ou collectifs), pilates au sol ou encore Strala Yoga avec la géniale Sandrine Bridoux (@thefrenchyogagirl sur Instagram). Dans cette version très dynamique du yoga, imaginée par l’américaine Tara Stiles, on met l’accent sur les abdos et l’équilibre, avec des postures qui s’enchaînent assez rapidement, presque façon fitness. Très bientôt, on pourra également y tester le Pilates Aérien, qui se pratique en suspension dans des petits hamacs.

116 rue de Longchamps, Paris 16. www.studiopilates16.com

Une tenue Lolë

Originaire de Montréal, la marque Lolë est désormais une référence pour les sportives et en particulier celles qui pratiquent le yoga. Conçu pour le sport, chaque vêtement est extensible, confortable, astucieux et joli! Comme ces tops avec brassière intégrée ou encore la ligne de leggings ultra colorés. Sans oublier le tapis yoga de voyage ultra repliable, un format mini super facile à transporter. (39 €) aux Galeries Lafayette ou sur le site www.lolewomen.com

82 € pour les non abonnées (valeur 178 €), www.birchbox.fr