La sophrologie pour les enfants

On commence à bien connaître la sophrologie, une technique souvent conseillée aux adultes pour gérer son stress, ses phobies, améliorer son sommeil… Mais les enfants peuvent aussi avoir besoin d’aide, notamment pour des difficultés scolaires, émotionnelles ou comportementales. Comment savoir si cela convient à notre enfant ? Et comment se passent les séances ? Laetitia Prat-Gilles, sophrologue et hypnothérapeute, nous répond.

Pour quelles raisons peut-on consulter un sophrologue pour les enfants ? dans quels cas est-ce fortement conseillé ?

Les parents viennent avec l’enfant pour des motifs différents : retrouver un sommeil apaisé, apprendre à gérer ses émotions, se libérer de ses colères et de ses peurs, retrouver confiance en soi, les demandes des adolescents tournent souvent autour de trouble du comportement alimentaire ou de l’aide à la préparation d’examens.

Je trouve les enfants que je reçois surchargés d’activité et de stimulation, ils sont de plus en plus nombreux à être victimes de stress et d’angoisse. On travaille beaucoup en sophrologie sur la lenteur et le calme. Un moment d’inactivité qui leur permet de se recentrer sur eux.
Quels sont les cas pour lesquels on voit le plus de résultat ?

Les résultats sont dans la plupart des cas très rapides (moins de 5 séances). Il faut dans un premier temps avoir l’adhésion de l’enfant, s’il ne s’agit qu’une demande du parent et que l’enfant vient en consultation juste pour faire plaisir alors le travail ne portera pas ses fruits. Je m’assure toujours que l’enfant trouve dans les séances un intérêt et un amusement.
Comment se passe une séance ?

Ce sont des exercices courts qui alternent des jeux, de la relaxation, apprendre à reconnaître les sensations corporelles avec la respiration, de légers mouvements du corps, et des contes pour les plus jeunes. Je travaille aussi avec les cartes créatives de Lise Bartoli pour laisser l’enfant raconter son histoire. On termine la séance par un dessin ou un échange sur le ressenti des exercices.
A partir de quel âge ?

Je reçois les enfants à partir de 3 ans, en adaptant bien sûr le temps des séances à leur âge, des séances de 20mn maximum avec les plus jeunes jusqu’à 45 mn avec les adolescents.
Il y a un suivi ou des petits exercices à faire à la maison ?

Ils refont souvent chez eux les exercices de mouvements et de respiration pour retrouver rapidement un état de détente.

(www.hypnose-zen.com)

QUELQUES LECTURES DANS LE MÊME ESPRIT : 

Ma méthode de sophrologie pour les enfants  : un livre décomposé en séances simples à mettre en place à la maison. Accompagné d’un CD avec un conte musical et des exercices en chanson. 20 €, Leduc.s éditions 

 Le livre de mes émotions : sous forme de petites histoires, le livre raconte de façon concrète les émotions à travers des situations que les enfants connaissent bien. Mais pour chacune, des petits conseils faciles à appliquer. Dès 3 ans, éditions Gründ, 14,95 €.

100 idées pour proposer la sophrologie aux enfants dys. Dédiés aux enfants qui souffrent de troubles d’apprentissage, ce livre bien fait est composé d’exercices courts et ciblés pour découvrir ou se réapproprier leur schéma corporel ; favoriser leur intégration du temps et de l’espace et mettre en place des conduites d’adaptation et des stratégies de compensation leur permettant d’optimiser les apprentissages. 15,50 € www.tompousse.fr